SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • Powrót na siłownie wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/d8fafdff4f24ec89587892365d57195a.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 9960 Data: 2020-09-30 13:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna 120 kg - Insulinooporność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Paatik, jeśli chodzi o insulinooporność robiłem krzywą insulinową i cukrową, tu masz wyniki: Wskaźnik HOMA - IR 6,06 Insulina na czczo - 27,87 uU/mL Po 1h - 185,20 uU/mL Po 2h - 129 uU/mL Cukier, w górnych granicach ale jeszcze w normie. Do tego niski poziom testosteronu, nie mam akuratnie przy sobie wyników, ale: Testosteron całkowity, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10289 Data: 2018-09-14 14:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wahania masy ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W moim przypadku gdy rano wstaję , atakuje miejsce "skupienia" i po odaniu balastu nocnego wskakuje na wagę - masz pewnośc, że ważysz siebie w najlepszy sposób, na czczo, więc nic nie zalega Ci w żołądku. Oczywiście w samych slipkach, by nie zaburzać procesu wagowego. Być może nie ważysz się na pusty żołądek bądż ważysz się w różnych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3942 Data: 2010-03-24 12:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Polecam skupić się na poziomie tkanki tłuszczowej, wyglądzie sylwetki i pomiarze obwodów ciała co dwa tygodnie rano na czczo. Wtedy będziesz wiedział, czy i jak korygować ilość spożywanych kalorii w diecie. Zbyt mocno uciąłeś ilość spożywanych kalorii. Jesteś już na redukcji dość długo [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 2021-11-17 09:06:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dnia cardio też jest ok, bo przecież spalasz podczas tej aktywności kalorie, czyli mamy bilans ujemny. Z trzy lata temu jak sfd odwiedzałam z doskoku, za czasów Quazara i Tyki, modne było aero na czczo Poza tym, Paulis, robisz ten trening od Agak? Bo ostatnia wypiska trochę się z tym kłóci Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-24 16:23:15

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 15540 Data: 2009-05-24 16:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Druga redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -rower/basen robiłbym na czczo -za mało kcal dorzuć białka jeśli dobrze czytam tą tabelke:-):-) -owoc możesz zjeść rano -jak masz kase to kup jakieś białko, witaminy, omega 3 -zajrzyj do działu kuchnia sfd jest dużo ciekawych i łatwych przepisów ja głównie robie sosy bo nie lubie jeść suchego ryżu Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-06-28 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2012-06-28 11:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+aerobik i nic...:-(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie liczyła te wartosci z tabeli, a z czasem to juz bede wiedziała bez sprawdzania co ma ile b, ww i tł. A z tymi aerobami to bedzie ciezko, bo najlepiej byłoby rano na czczo,ale i tak wstaje o 6:00 i nigdy nie moge dospac takze za nic w swiecie nie poswiece sie zeby wstawac o 5:00 zeby pobiegac BIGUS ja ten aerobik na który chodze mam dość [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 2005-03-15 11:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu//kobieta...:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwróć uwagę na skład), trochę serka też może być, ale najlepiej odżywka białkowa. Jeżeli ciężko ci się biega po śniadaniu porponuje samą odżywę, IMO biegając na czczo można doprowadzić do katabolizmu mięśni, a poza tym wydolność będzie zdecydowanie mniejsza. Białko + 10 gram oliwy z oliwek i powinno być ok Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2007-05-23 15:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Vitalmaxa

    Post
    ATLETA

    Kreta bardzo dobra. Wzialem po 2 latach treningow na pierwszy cykl razem z tauryna (na czczo z rana) i carbo (po treningu) -> +3cm w lapie, +2,5cm w pasie , +6kg wagi , przyrost sily 10-25% na serii. Mam nadzieje ze po cyklu spadki beda male :P

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 23:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Vitalmaxa

    Post
    ATLETA

    SONBATY napisał: ""Na pusty żołądek", to znaczy ok 1,5 - 2 godziny po posiłku i przynajmniej z 30 minut po kreatynie też nic nie jedz. " a to niby dlaczego? ja czytałem na tym forum, że można nawet z posiłkiem kreatyne, że nic nie trzeba czekać, że nie trzeba na czczo i ze mozna kiedy sie chce

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-10 13:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Vitalmaxa

    Post
    ATLETA

    ja na twoim miejscu dał bym tak: przed treningiem:5g kreatyny i AAKG po treningu: 5g kreatyny i bcca 0,1g na kg masy ciała w dzień nie treningowy: z rana na czczo 5 g kreatyny i bcca (0,1g na kg masy ciała) i zapił sporą ilością wody a za ok 30 min posiłek.

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-15 09:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Dietetyka sportowa

    Jeśli dieta zbilansowana to dałbym 1,5g tłuszczu na kmc, 3g węgli na kmc, białko ze 2,5g na kmc. Jeśli od razu zaczynasz takie ostre aeroby (polecam 30min na czczo), to nie musisz mocno ucinać kalorii (wystarczy zmniejszyć trochę węgle) i obserwować reakcję organizmu. Jeżeli waga nie będzie spadać, wtedy powoli zmniejsza się kalorie. Przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2011-05-01 12:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mniej tłuszczu - więcej mięcha

    Post
    Trening w domu

    [...] dorzucę ze 20-30g z WPC. Węglowodanów i tłuszczy nie liczę, bo mi się nie chce za bardzo . Wydaje mi się, że idzie nie najgorzej, bo w sobotę na wadze (co prawda nie na czczo i w ciuchach) wyskoczyło mi 78,3 kg (przy ostatnim pomiarze 76,6 kg przy mniejszej ilości sadła (mierzonej na oko ). Jak skończę Weidera, wrzucę tu może foty przed i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4802 Data: 2007-11-19 14:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O tak, bez ubrania i na czczo to zawsze wychodzi mniej, nawet 2-3kg. Trening silowy zawsze jest wskazany, ale nie bede sie tu upierac. Tak na oko to powinnas jesc z 1800 kcal na poczatek, moze wiecej (ktos madry tu sie powinien wypowiedziec). Mam bardzo podobne preferencje z weglami i dlatego nie polecam jakiegos szalonego ciecia wegli- nowy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5342 Data: 2010-10-13 08:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] transport chloru oraz dzięki hiperpolaryzacji błon zwiększa przewodnictwo błonowe dla potasu. Po podaniu p.o. szybko i prawie w 100% wchłania się z przewodu pokarmowego: na czczo po 30-90 min, po lub w czasie posiłku wchłanianie ulega zwolnieniu. Wchłanianie zależy również od postaci, w jakiej lek jest podawany: roztwór - stężenie maksymalne we [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 16008 Data: 2010-01-28 18:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA REDUKCJE. DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co do Omega-3 w następnym miesiącu go zakupie. Jeszcze mam pytanie w ogóle osobne co do kreatyny, dokładnie jabłczanu, stosuję 5 g przed treningiem, 5 g po treningu i 5g na czczo w dnt. Myślisz jak długo tak stosować? I co dalej po skończonym cyklu, ile czekać itp. Czy może stała suplementacja będzie lepsza w moim wypadku? Czytałem że są [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9763 Data: 2018-06-20 18:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VASOBOLAN

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kapsów, 5 min później jak sie zaczynają rozpuszczać, uczucie pieczenia w żołądku. Odbija mi się kwasem. Niemiłe :( Szczególnie jak biorę przed treningiem, bo wtedy nic nie jem po 20 minutach (bo niby jak?). Może coś źle robię?? Na czczo już brać nie będę, kwas wypala mi dziurę w bebechach... Na razie wszystko. Kolejne raporty na życznie....

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-29 22:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tkanka tłuszczowa na brzuchu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robić jakieś seroby np a6w ale dobra jest tez skakanka ,rower ,basen i najważniejsza sauna pamiętaj że jak chcesz spalic tkanke tłuszczową to musisz to robić przez minimum 20min bo po 20 min zaczyna sie spalać a jeśli masz możliwość rano (przed śniadaniem) to by było świetnie bo na czczo zaczyna się spalać po 10 min musisz też pić dużo wody.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 17760 Data: 2009-12-19 14:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak robisz aero na czczo to musowo BCAA, jesli po poludniu to przed i po treningu rozpisz dokładnie btw tego co jesz i kcal Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-03-27 14:43:52

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2013-03-27 14:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy prosba!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jazda na rowerku 2x dziennie 45min rano na czczo, potem 40 min za drugim razem. Glownie pracuja mi tu miesnie nóg. Jezdze intensywnie. Po rowerku robie brzuszki. 6x10 na miesnie proste, 4x12 na miesnie skosne, jest to dosyc intensywnie. Czasem zamieniam jazde na rowerku to 40 minut, na gre w pilke nozna. Wtedy gram okolo 90minut, z czego 30 jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 2004-03-21 13:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)